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20 min Lil Jon Row

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20 min Lil Jon Row

20 min Lil Jon Row

Erstmals ausgestrahlt am 27/6/24

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 20 min Lil Jon Row, a music/theme rowing class that will get you moving to the party-ready beats of Lil Jon, the Atlanta hip-hop legend. This 20 minutes session is powered by hip-hop/rap music, ensuring an energetic workout. As you row, you'll engage your glutes, hamstrings, and quads. Ash Pryor will guide you through this invigorating experience. Don't miss out on this unique rowing session.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Lil Jon, Ying Yang Twins, DJ Snake, Pitbull

Wiedergabeliste

  • Alive

    Alive

    Lil Jon, Offset, 2 Chainz
  • Chain Letter

    Girlfight (feat. Lil Jon & Big Boi)

    Brooke Valentine, Lil Jon, Big Boi
  • Turn Down for What

    Turn Down for What

    DJ Snake, Lil Jon
  • Kings Of Crunk

    Get Low (feat. Ying Yang Twins)

    Ying Yang Twins, Lil Jon And The Eastside Boyz, Lil Jon & The East Side Boyz
  • El Mariel - Clean

    Bojangles (Remix) (feat. Lil Jon & Ying Yang Twins)

    Pitbull, Lil Jon, Ying Yang Twins
  • Drankin' Patnaz

    Damn! (Club Mix) (feat. Lil' Jon)

    Young Bloodz, Lil Jon, YoungBloodZ

Wiedergabeliste

  • Alive

    Alive

    Lil Jon, Offset, 2 Chainz
  • Chain Letter

    Girlfight (feat. Lil Jon & Big Boi)

    Brooke Valentine, Lil Jon, Big Boi
  • Turn Down for What

    Turn Down for What

    DJ Snake, Lil Jon
  • Kings Of Crunk

    Get Low (feat. Ying Yang Twins)

    Ying Yang Twins, Lil Jon And The Eastside Boyz, Lil Jon & The East Side Boyz
  • El Mariel - Clean

    Bojangles (Remix) (feat. Lil Jon & Ying Yang Twins)

    Pitbull, Lil Jon, Ying Yang Twins
  • Drankin' Patnaz

    Damn! (Club Mix) (feat. Lil' Jon)

    Young Bloodz, Lil Jon, YoungBloodZ

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    1 min

  • caesar

    Rudern

    20 Bewegungen

    16 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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