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20 min DMX Row

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20 min DMX Row

20 min DMX Row

Erstmals ausgestrahlt am 10/11/23

Adrian Williams

Rudern

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Weitere Informationen

Join Adrian Williams for 20 min DMX Row, a music/theme rowing class designed to boost stamina and build strength. This class features the raw and soulful hits of New York rapper DMX, providing a dynamic hip-hop/rap soundtrack to power your workout. As you row, you'll engage your glutes, hamstrings, and quads, making it an effective full-body session. Adrian Williams will guide you through each stroke, ensuring you get the most out of your time on the rower. Get ready to row like a Ruff Ryder in this invigorating 20 minutes class.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

DMX, Dmx, Method Man, Redman

Wiedergabeliste

  • ...And Then There Was X

    Party Up

    Dmx, DMX
  • All World 2

    4,3,2,1 (Video Version) (feat. Method Man, Redman & DMX)

    LL COOL J, Method Man, Redman, DMX
  • The Best Of DMX

    Ruff Ryders' Anthem

    Dmx, DMX
  • ...And Then There Was X

    What's My Name

    Dmx, DMX
  • Flesh Of My Flesh, Blood Of My Blood

    Slippin'

    DMX

Wiedergabeliste

  • ...And Then There Was X

    Party Up

    Dmx, DMX
  • All World 2

    4,3,2,1 (Video Version) (feat. Method Man, Redman & DMX)

    LL COOL J, Method Man, Redman, DMX
  • The Best Of DMX

    Ruff Ryders' Anthem

    Dmx, DMX
  • ...And Then There Was X

    What's My Name

    Dmx, DMX
  • Flesh Of My Flesh, Blood Of My Blood

    Slippin'

    DMX

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    4 min

  • caesar

    Rudern

    18 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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