Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.

20 min Advanced Beginner Row | Peloton Ruderkurse

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Ash Pryor takes you through an Extra 5 endurance row workout, meant to be stacked on top of another class, so make sure you are already warmed up. The two main intensities in this workout are moderate and easy. R&B music will keep you energized.

Extend your workout with Ash Pryor in this 5-minute Extra 5: Endurance Row intervals rowing class, featuring Moderate Effort and Easy Effort segments.

Extra 5: Endurance Row with 3.5-Min Moderate Effort - Ash Pryor

TLC: Greatest Hits

Creep

This Is Acting (Deluxe Version)

Move Your Body (Alan Walker Remix)

Cool Down

Drills

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20 min Advanced Beginner Row

Lemonade

Hold Up

Jagged Little Pill (25th Anniversary Deluxe Edition)

Hand in My Pocket

Mr. Brown

Margarita (feat. Pharrell & Big Boi)

2019 Remixed

No Sleep (DubVision Remix) (feat. Bonn)

Club Badder

Licky (Work It Out) (Hervé UK Radio Edit)

Yes I Am

Come To My Window

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