20 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Joslyn Thompson Rule
Outdoor
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Hol dir das Beste aus beiden Welten. Wechsle zwischen Intervallen mit zügigem Walking und solidem Lauftraining, um deine Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und deinen Körper auf Trab zu halten.
Untertitel: DE, EN, ES
Ausrüstung
- Ein beliebiges Laufband
Mit Musik von
Britney Spears, Justin Bieber, Justin Timberlake, Katy Perry
Wiedergabeliste

Criminal
Britney Spears
Roar
Katy Perry
Mirrors (Radio Edit)
Justin Timberlake
Wiedergabeliste

Criminal
Britney Spears
Roar
Katy Perry
Mirrors (Radio Edit)
Justin Timberlake
Timber
Pitbull, Kesha, Ke$ha
Kursplan

Warm-up
4 Bewegungen
Intervalle zwischen Gehen und Laufen
7 Bewegungen
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Waden
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
25%


