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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Joslyn Thompson Rule

Outdoor

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Hol dir das Beste aus beiden Welten. Wechsle zwischen Intervallen mit zügigem Walking und solidem Lauftraining, um deine Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und deinen Körper auf Trab zu halten.

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Ein beliebiges Laufband

Mit Musik von

Britney Spears, Justin Bieber, Justin Timberlake, Katy Perry

Wiedergabeliste

  • Femme Fatale (Deluxe Version)

    Criminal

    Britney Spears
  • Roar

    Roar

    Katy Perry
  • Mirrors (Radio Edit)

    Mirrors (Radio Edit)

    Justin Timberlake

Wiedergabeliste

  • Femme Fatale (Deluxe Version)

    Criminal

    Britney Spears
  • Roar

    Roar

    Katy Perry
  • Mirrors (Radio Edit)

    Mirrors (Radio Edit)

    Justin Timberlake
  • Global Warming: Meltdown (Deluxe Version)

    Timber

    Pitbull, Kesha, Ke$ha

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    7 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%
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