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75 min Walk + Run

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75 min Walk + Run

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Erstmals ausgestrahlt am 23/4/25

Kirsten Ferguson

Outdoor

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Hol dir das Beste aus beiden Welten in diesem Walk + Run mit Kirsten. Nach einem 8-minütigen Warm-up folgt ein 66-minütiger Abschnitt aus Walk und Run, bevor das Training mit einem 1-minütigen Cool-down endet.

Explizit

Untertitel: EN

Mit Musik von

Ludacris, Missy Elliott, 50 Cent, T.I.

Wiedergabeliste

  • Get Rich Or Die Tryin

    In Da Club

    50 Cent
  • Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Nelly
  • What The Game's Been Missing!

    Oh Yes (Album Version (Edited))

    Juelz Santana
  • The Cookbook

    We Run This

    Missy Elliott
  • Paperwork (Deluxe Clean)

    No Mediocre (feat. Iggy Azalea)

    T.I., Iggy Azalea
  • Made You Look (Remix) (feat. Jadakiss & Ludacris)

    Made You Look (Remix Clean) (feat. Jadakiss & Ludacris)

    Nas, Jadakiss, Ludacris
  • Da Real World

    Hot Boyz

    Missy Elliott
  • The Definition Of X: Pick Of The Litter

    Ruff Ryders Anthem

    DMX
  • Chicken - N - Beer

    Stand Up (feat. Shawnna)

    Ludacris, Shawnna
  • I Am Music

    A Milli (2008 Re-mastered Version)

    Lil Wayne
  • The Documentary

    How We Do (Album Version) (feat. 50 Cent)

    50 Cent, The Game
  • Ante Up (Remix)

    Ante Up (Remix - Radio Version)

    M.O.P.
  • Pain Is Love

    Always On Time (feat. Ashanti)

    Ja Rule, Ashanti
  • B.O.B. (Bombs Over Baghdad)

    B.O.B. (Bombs Over Baghdad) (Radio Mix)

    Outkast
  • Port Of Miami

    Hustlin'

    Rick Ross
  • ...And Then There Was X

    Party Up

    DMX
  • Lord Willin'

    Grindin'

    Clipse
  • Drop It Like It's Hot

    Drop It Like It's Hot (Extra Clean Radio Edit) (feat. Pharrell Williams)

    Pharrell Williams, Snoop Dogg
  • Thank Me Later

    Fancy (feat. T.I. & Swizz Beatz)

    Drake, T.I., Swizz Beatz
  • Curtain Call: The Hits

    Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)

    Eminem
  • Stutter (Double Take Remixes) - EP (feat. Mystikal)

    Stutter (Double Take Remix) (Allstar Extended Version) (feat. Mystikal)

    Joe, Mystikal

Wiedergabeliste

  • Get Rich Or Die Tryin

    In Da Club

    50 Cent
  • Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Nelly
  • What The Game's Been Missing!

    Oh Yes (Album Version (Edited))

    Juelz Santana
  • The Cookbook

    We Run This

    Missy Elliott
  • Paperwork (Deluxe Clean)

    No Mediocre (feat. Iggy Azalea)

    T.I., Iggy Azalea
  • Made You Look (Remix) (feat. Jadakiss & Ludacris)

    Made You Look (Remix Clean) (feat. Jadakiss & Ludacris)

    Nas, Jadakiss, Ludacris
  • Da Real World

    Hot Boyz

    Missy Elliott
  • The Definition Of X: Pick Of The Litter

    Ruff Ryders Anthem

    DMX
  • Chicken - N - Beer

    Stand Up (feat. Shawnna)

    Ludacris, Shawnna
  • I Am Music

    A Milli (2008 Re-mastered Version)

    Lil Wayne
  • The Documentary

    How We Do (Album Version) (feat. 50 Cent)

    50 Cent, The Game
  • Ante Up (Remix)

    Ante Up (Remix - Radio Version)

    M.O.P.
  • Pain Is Love

    Always On Time (feat. Ashanti)

    Ja Rule, Ashanti
  • B.O.B. (Bombs Over Baghdad)

    B.O.B. (Bombs Over Baghdad) (Radio Mix)

    Outkast
  • Port Of Miami

    Hustlin'

    Rick Ross
  • ...And Then There Was X

    Party Up

    DMX
  • Lord Willin'

    Grindin'

    Clipse
  • Drop It Like It's Hot

    Drop It Like It's Hot (Extra Clean Radio Edit) (feat. Pharrell Williams)

    Pharrell Williams, Snoop Dogg
  • Thank Me Later

    Fancy (feat. T.I. & Swizz Beatz)

    Drake, T.I., Swizz Beatz
  • Curtain Call: The Hits

    Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)

    Eminem
  • Stutter (Double Take Remixes) - EP (feat. Mystikal)

    Stutter (Double Take Remix) (Allstar Extended Version) (feat. Mystikal)

    Joe, Mystikal

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    8 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    18 Bewegungen

    66 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%
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