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75 min Power Zone Endurance Ride

75 min Power Zone Endurance Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Matt Wilpers

Cycling

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Trainiere smart mithilfe von 7 Leistungszonen, die auf dein Fitnessniveau abgestimmt sind. Dieser Kurs konzentriert sich auf den Aufbau einer aeroben Ausdauer mit Intervallen in den Zonen 2 und 3.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Ed Sheeran, Ludacris, Missy Elliott, Sam Smith

Wiedergabeliste

  • The Definitive Rod Stewart

    Forever Young (2008 Remaster)

    Rod Stewart
  • Hot & Wet

    Hot & Wet (Album Version) (feat. Ludacris)

    112, Ludacris
  • Before U

    Before U

    Marshmello

Wiedergabeliste

  • The Definitive Rod Stewart

    Forever Young (2008 Remaster)

    Rod Stewart
  • Hot & Wet

    Hot & Wet (Album Version) (feat. Ludacris)

    112, Ludacris
  • Before U

    Before U

    Marshmello
  • Stick It

    We Run This (Stick It Edit)

    K7, Missy Elliott

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    11 min

  • cycling

    Cycling

    11 Bewegungen

    63 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%