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60 min Bootcamp: Full Body

Schwierig

60 min Bootcamp: Full Body

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Cycling

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Join the 60 min Bootcamp Full Body with Jess Sims for an advanced workout that combines both cardio and strength. Clip in for heart-pumping intervals on the Bike, then grab your sneakers and hit the mat for full-body moves on the floor. This efficient and well-rounded workout will target your glutes, hamstrings, and quads. Enjoy the energy of hip-hop/rap music as you push through each segment. Get ready to sweat and challenge yourself with this body focus bike bootcamp.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Beyoncé, Drake, Ludacris, Nicki Minaj

Wiedergabeliste

  • Curtis

    I Get Money

    50 Cent
  • Dutty Rock (20th Anniversary)

    Baby Boy (feat. Beyoncé )

    Sean Paul, Beyoncé
  • music

    We Run This

    Missy Elliott

Wiedergabeliste

  • Curtis

    I Get Money

    50 Cent
  • Dutty Rock (20th Anniversary)

    Baby Boy (feat. Beyoncé )

    Sean Paul, Beyoncé
  • music

    We Run This

    Missy Elliott
  • BREAK MY SOUL (THE QUEENS REMIX)

    BREAK MY SOUL (THE QUEENS REMIX)

    Beyoncé, Madonna

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    27 Bewegungen

    12 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    10 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    8 Bewegungen

    14 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    8 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

32%