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45 min Intervals & Arms Ride

45 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Tunde Oyeneyin

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Lil Wayne, Destiny's Child, Jack Back, David Guetta

Wiedergabeliste

  • Tarantula

    Bouncin' Back (Bumpin' Me Against the Wall) (Extended Version) (feat. Pharrell Williams)

    Mystikal, Pharrell Williams
  • The Heist

    Can't Hold Us (feat. Ray Dalton)

    Macklemore & Ryan Lewis, Macklemore, Ryan Lewis, Ray Dalton
  • Calabria (feat. Fallen Roses, Lujavo & Lunis) [Shift K3Y Edit]

    Calabria (feat. Fallen Roses, Lujavo & Lunis) [Shift K3Y Edit]

    Dance Fruits Music, Fallen Roses, Lujavo, Lunis, DMNDS

Wiedergabeliste

  • Tarantula

    Bouncin' Back (Bumpin' Me Against the Wall) (Extended Version) (feat. Pharrell Williams)

    Mystikal, Pharrell Williams
  • The Heist

    Can't Hold Us (feat. Ray Dalton)

    Macklemore & Ryan Lewis, Macklemore, Ryan Lewis, Ray Dalton
  • Calabria (feat. Fallen Roses, Lujavo & Lunis) [Shift K3Y Edit]

    Calabria (feat. Fallen Roses, Lujavo & Lunis) [Shift K3Y Edit]

    Dance Fruits Music, Fallen Roses, Lujavo, Lunis, DMNDS
  • Survivor / Put Your Phone Down (Low)

    Survivor

    Jack Back

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    8 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    2 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    6 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    3 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

34%