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45 min Intervals & Arms Ride

45 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Irène Kaymer

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Calvin Harris, Sam Smith, Mary J. Blige, Cher

Wiedergabeliste

  • Hyperdrama

    One Night/All Night

    Justice, Tame Impala
  • Good Morning Gorgeous (DJ Licious Remix)

    Good Morning Gorgeous (DJ Licious Remix)

    Mary J. Blige
  • Fly 4 Life EP

    Tell You Why

    Route 94

Wiedergabeliste

  • Hyperdrama

    One Night/All Night

    Justice, Tame Impala
  • Good Morning Gorgeous (DJ Licious Remix)

    Good Morning Gorgeous (DJ Licious Remix)

    Mary J. Blige
  • Fly 4 Life EP

    Tell You Why

    Route 94
  • Song for the Lonely (DJ John Michael Peloton Remix)

    Song for the Lonely (DJ John Michael Peloton Remix)

    Cher

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    12 min

  • upper_body

    Upper Body

    5 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    15 min

  • upper_body

    Upper Body

    3 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    6 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

30%