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45 min Bootcamp

45 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Rad Lopez

Cycling

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Begleite Rad bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Farruko, Ed Sheeran, J Balvin, Bad Bunny

Wiedergabeliste

  • Free Spirit

    Better

    Khalid
  • The Hunger For More

    On Fire

    Lloyd Banks
  • T R A P S O U L

    Sorry Not Sorry

    Bryson Tiller

Wiedergabeliste

  • Free Spirit

    Better

    Khalid
  • The Hunger For More

    On Fire

    Lloyd Banks
  • T R A P S O U L

    Sorry Not Sorry

    Bryson Tiller
  • Bad Influence

    Bad Influence

    Omah Lay

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    10 Bewegungen

    6 min

  • cycling

    Cycling

    9 Bewegungen

    11 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • upper_body

    Upper Body

    24 Bewegungen

    9 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    11 Bewegungen

    9 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • lower_body

    Lower Body

    16 Bewegungen

    8 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

28%