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45 min Bootcamp

45 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Cycling

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Begleite Jess bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Joel Corry, DMX, Dmx, Drake

Wiedergabeliste

  • Let Me In

    Let Me In (Album Version (Edited))

    Young Buck
  • Yaga Yaga

    Action (feat. Nadine Sutherland)

    Terror Fabulous, Nadine Sutherland
  • The Definition Of X: Pick Of The Litter

    What's My Name

    Dmx, DMX

Wiedergabeliste

  • Let Me In

    Let Me In (Album Version (Edited))

    Young Buck
  • Yaga Yaga

    Action (feat. Nadine Sutherland)

    Terror Fabulous, Nadine Sutherland
  • The Definition Of X: Pick Of The Litter

    What's My Name

    Dmx, DMX
  • 2001

    The Next Episode (feat. Snoop Dogg)

    Dr. Dre, Snoop Dogg

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    8 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    18 Bewegungen

    12 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    11 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    17 Bewegungen

    9 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

37%