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45 min Bootcamp

45 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Begleite Cliff bei diesem Ganzkörpertraining mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und kräftigenden Übungen auf der Matte. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Justin Timberlake, Snoop Dogg, Nelly Furtado, Sean Paul

Wiedergabeliste

  • Paid Tha Cost To Be Da Bo$$

    Beautiful (feat. Pharrell & Uncle Charlie Wilson)

    Uncle Charlie Wilson, Snoop Dogg, Pharrell Williams, Pharrell
  • Justified

    Like I Love You

    Justin Timberlake
  • THE E.N.D. (THE ENERGY NEVER DIES)

    Rock That Body

    The Black Eyed Peas

Wiedergabeliste

  • Paid Tha Cost To Be Da Bo$$

    Beautiful (feat. Pharrell & Uncle Charlie Wilson)

    Uncle Charlie Wilson, Snoop Dogg, Pharrell Williams, Pharrell
  • Justified

    Like I Love You

    Justin Timberlake
  • THE E.N.D. (THE ENERGY NEVER DIES)

    Rock That Body

    The Black Eyed Peas
  • Decade of Summer: The 10s

    Give Me Everything (feat. Nayer)

    Pitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    5 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    8 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    34 Bewegungen

    15 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    12 Bewegungen

    7 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

34%