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30 min Summer Break Bootcamp

30 min Summer Break Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Get ready for an exciting workout with 30 min Summer Break Bootcamp led by Cliff Dwenger. This theme bike bootcamp class will take you on a virtual tour of Germany, exploring new sides to the beautiful country. You'll work on your glutes, hamstrings, and quads while enjoying pop music to keep you motivated. The class is designed to help you tackle a trim trail on the Lüneburg Heath, making it a unique and engaging experience. Join Cliff for this 30 minutes session and immerse yourself in a dynamic and effective workout.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

CRO, Calvin Harris, Justin Timberlake, Paul Kalkbrenner

Wiedergabeliste

  • Zwischen Heimweh Und Fernsucht

    Wenn jetzt Sommer wär

    Pohlmann.
  • Hoch

    Hoch

    Tim Bendzko
  • Sunset

    Sunset

    Wankelmut, Andrew Jackson

Wiedergabeliste

  • Zwischen Heimweh Und Fernsucht

    Wenn jetzt Sommer wär

    Pohlmann.
  • Hoch

    Hoch

    Tim Bendzko
  • Sunset

    Sunset

    Wankelmut, Andrew Jackson
  • Au Revoir

    Au Revoir (feat. Sido)

    Mark Forster, Sido

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    5 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    25 Bewegungen

    13 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Andere

33%

¹Nur für neue App+ oder App One Mitglieder. Nach Ablauf der Testphase, 0 €/Monat für App One oder 0 €/Monat für App+, sofern nicht gekündigt wurde. Kündigung vor Ablauf der Testphase jederzeit möglich. Weiteres unter onepeloton.de/membership-terms.