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30 min Rock Bootcamp

30 min Rock Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Klicke dich ein für ein intensives Intervall-Training auf dem Bike. Schnapp dir dann Sportschuhe und Übungsmatte für ein Full Body-Workout zu einer Rock-Playlist. Das Workout kombiniert Cardio- mit Krafttraining für eine ausgewogene Routine.

Explizit

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Linkin Park, Queen, Fall Out Boy, Lenny Kravitz

Wiedergabeliste

  • Hybrid Theory

    In the End

    Linkin Park
  • Believers Never Die - Greatest Hits (Volume Two)

    My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up)

    Fall Out Boy
  • News Of The World (Deluxe Remastered Version)

    We Will Rock You (Remastered 2011)

    Queen

Wiedergabeliste

  • Hybrid Theory

    In the End

    Linkin Park
  • Believers Never Die - Greatest Hits (Volume Two)

    My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up)

    Fall Out Boy
  • News Of The World (Deluxe Remastered Version)

    We Will Rock You (Remastered 2011)

    Queen
  • 21st Century Breakdown

    Know Your Enemy

    Green Day

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    6 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    27 Bewegungen

    13 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

34%