
30 min Intervals & Arms Ride
Erstmals ausgestrahlt am
Tunde Oyeneyin
Cycling
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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.
Explizit
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Stationäres Fahrrad
Mit Musik von
Drake, Dua Lipa, Madonna, Justin Timberlake
Wiedergabeliste

4 Minutes (feat. Justin Timberlake & Timbaland)
Madonna, Justin Timberlake, Timbaland
Oh Yes (Album Version (Edited))
Juelz Santana
This Is America
Childish Gambino
Wiedergabeliste

4 Minutes (feat. Justin Timberlake & Timbaland)
Madonna, Justin Timberlake, Timbaland
Oh Yes (Album Version (Edited))
Juelz Santana
This Is America
Childish Gambino
Don't Leave Me This Way
Fab Massimo, Kevin McKay, T'Shan Williams
Kursplan

Warm-up
1 Bewegung
Cycling
1 Bewegung
Upper Body
2 Bewegungen
Cycling
1 Bewegung
Upper Body
2 Bewegungen
Cycling
1 Bewegung
Upper Body
1 Bewegung
Cycling
1 Bewegung
Upper Body
2 Bewegungen
Cycling
1 Bewegung
Cool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Schultern
11%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
34%






