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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Mayla Wedekind

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Calvin Harris, Alesso, Jonas Blue, Nate Dogg

Wiedergabeliste

  • Like This

    Make It Look Easy

    Danger Twins
  • Losing It

    Losing It

    FISHER
  • Motion

    Under Control (feat. Hurts)

    Hurts, Calvin Harris, Alesso

Wiedergabeliste

  • Like This

    Make It Look Easy

    Danger Twins
  • Losing It

    Losing It

    FISHER
  • Motion

    Under Control (feat. Hurts)

    Hurts, Calvin Harris, Alesso
  • looking 4 me

    looking 4 me

    [IVY]

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    9 min

  • upper_body

    Upper Body

    10 Bewegungen

    5 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    12 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

30%