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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Leanne Hainsby-Alldis

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Mariah Carey, Duke Dumont, Fabolous, Elderbrook

Wiedergabeliste

  • Another Touch (Deluxe)

    Places

    Elderbrook, Shimza
  • We Belong Together - EP

    We Belong Together (Peter Rauhofer Radio Mix)

    Mariah Carey
  • Tell Me (Agents Of Time Remix)

    Tell Me

    Sonny Fodera, Clementine Douglas

Wiedergabeliste

  • Another Touch (Deluxe)

    Places

    Elderbrook, Shimza
  • We Belong Together - EP

    We Belong Together (Peter Rauhofer Radio Mix)

    Mariah Carey
  • Tell Me (Agents Of Time Remix)

    Tell Me

    Sonny Fodera, Clementine Douglas
  • Sunshine (Sheppard x Jolyon Petch / Remixes)

    Sunshine (Sheppard x Jolyon Petch / Moomba Bros Remix)

    Sheppard, Jolyon Petch, Moomba Bros

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    11 Bewegungen

    5 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    11 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    2 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Schultern

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

33%