30 min Intervals & Arms Ride
Erstmals ausgestrahlt am
Leanne Hainsby-Alldis
Cycling
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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.
Untertitel: EN, ES
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Stationäres Fahrrad
Mit Musik von
Mariah Carey, Duke Dumont, Fabolous, Elderbrook
Wiedergabeliste
Places
Elderbrook, ShimzaWe Belong Together (Peter Rauhofer Radio Mix)
Mariah CareyTell Me
Sonny Fodera, Clementine Douglas
Wiedergabeliste
Places
Elderbrook, ShimzaWe Belong Together (Peter Rauhofer Radio Mix)
Mariah CareyTell Me
Sonny Fodera, Clementine DouglasSunshine (Sheppard x Jolyon Petch / Moomba Bros Remix)
Sheppard, Jolyon Petch, Moomba Bros
Kursplan
Warm-up
1 BewegungCycling
1 BewegungUpper Body
11 BewegungenCycling
2 BewegungenUpper Body
11 BewegungenCycling
2 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Schultern
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Waden
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
33%