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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Ben Alldis

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Calvin Harris, Usher, Major Lazer, Dillon Francis

Wiedergabeliste

  • Gonna Make You Sweat

    Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (feat. Freedom Williams)

    C+C Music Factory, Freedom Williams
  • I'm In Love

    I'm In Love (I Wanna Do It) (Radio Edit)

    Alex Gaudino
  • "Scream" Remixes

    Scream (Pierce Fulton Remix Radio Edit)

    Usher

Wiedergabeliste

  • Gonna Make You Sweat

    Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) (feat. Freedom Williams)

    C+C Music Factory, Freedom Williams
  • I'm In Love

    I'm In Love (I Wanna Do It) (Radio Edit)

    Alex Gaudino
  • "Scream" Remixes

    Scream (Pierce Fulton Remix Radio Edit)

    Usher
  • How Deep Is Your Love

    How Deep Is Your Love

    Calvin Harris, Disciples

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    7 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    7 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

32%