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30 min HIIT & Hills Ride

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Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Die Powerphasen-Intervalle bringen dein Herz zum Schlagen. Steigere deine kardiovaskuläre Kraft, stärke deinen Stoffwechsel und verbessere deine allgemeine Fitness.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

David Guetta, Calvin Harris, Avicii, Skrillex

Wiedergabeliste

  • True

    Wake Me Up

    Avicii
  • Talk Dirty (feat. 2 Chainz) [TJR Remix] (feat. 2 Chainz)

    Talk Dirty (feat. 2 Chainz) [TJR Remix] (feat. 2 Chainz)

    2 Chainz, TJR, Jason Derulo
  • Decade of Summer: The 10s

    Give Me Everything (feat. Nayer)

    Pitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer

Wiedergabeliste

  • True

    Wake Me Up

    Avicii
  • Talk Dirty (feat. 2 Chainz) [TJR Remix] (feat. 2 Chainz)

    Talk Dirty (feat. 2 Chainz) [TJR Remix] (feat. 2 Chainz)

    2 Chainz, TJR, Jason Derulo
  • Decade of Summer: The 10s

    Give Me Everything (feat. Nayer)

    Pitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer
  • More Monsters and Sprites EP

    First of the Year (Equinox)

    Skrillex

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    6 Bewegungen

    25 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%