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30 min HIIT & Hills Ride

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Erstmals ausgestrahlt am

Ben Alldis

Cycling

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Die Powerphasen-Intervalle bringen dein Herz zum Schlagen. Steigere deine kardiovaskuläre Kraft, stärke deinen Stoffwechsel und verbessere deine allgemeine Fitness.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Calvin Harris, Pharrell Williams, RÜFÜS DU SOL, Ne-Yo

Wiedergabeliste

  • All You Children

    All You Children

    Jamie xx, The Avalanches
  • 18 Months

    Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Calvin Harris, Ne-Yo
  • Dancing Alone (Remixes)

    Dancing Alone (CYA Remix)

    Axwell /\ Ingrosso, ROMANS, CYA, RØMANS

Wiedergabeliste

  • All You Children

    All You Children

    Jamie xx, The Avalanches
  • 18 Months

    Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Calvin Harris, Ne-Yo
  • Dancing Alone (Remixes)

    Dancing Alone (CYA Remix)

    Axwell /\ Ingrosso, ROMANS, CYA, RØMANS
  • Surrender (Remixes)

    Alive (Anyma Remix)

    RÜFÜS DU SOL

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    8 min

  • cycling

    Cycling

    6 Bewegungen

    21 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%