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30 min Bootcamp

30 min Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Tunde Oyeneyin

Cycling

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Begleite Tunde bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Missy Elliott, David Guetta, Nicki Minaj, Ludacris

Wiedergabeliste

  • Under Construction

    Bring the Pain (feat. Method Man)

    Missy Elliott, Method Man
  • BURNITUP! (feat. Missy Elliott) (feat. Missy Elliott)

    BURNITUP! (feat. Missy Elliott) (feat. Missy Elliott)

    Janet Jackson, Missy Elliott
  • Pump It Louder

    Pump It Louder

    Tiësto, Black Eyed Peas

Wiedergabeliste

  • Under Construction

    Bring the Pain (feat. Method Man)

    Missy Elliott, Method Man
  • BURNITUP! (feat. Missy Elliott) (feat. Missy Elliott)

    BURNITUP! (feat. Missy Elliott) (feat. Missy Elliott)

    Janet Jackson, Missy Elliott
  • Pump It Louder

    Pump It Louder

    Tiësto, Black Eyed Peas
  • Nothing but the Beat

    Turn Me On (feat. Nicki Minaj)

    David Guetta, Nicki Minaj

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    6 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    18 Bewegungen

    10 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    8 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

32%