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30 min Bootcamp: Full Body

Schwierig

30 min Bootcamp: Full Body

Erstmals ausgestrahlt am

Callie Gullickson

Cycling

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Join Callie Gullickson for 30 min Bootcamp Full Body, an advanced class that combines cardio and strength for a complete workout. Start with heart-pumping intervals on the Bike before transitioning to full-body moves on the floor. This body focus bike bootcamp targets your glutes, quads, and hamstrings, ensuring an efficient and well-rounded session. Enjoy a motivating soundtrack of hip-hop/rap music to keep you energized throughout. Get ready to sweat and challenge yourself in this dynamic workout.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

David Guetta, Sia, Diplo, Katy Perry

Wiedergabeliste

  • On The Way Down (Online Music)

    On the Way Down

    Ryan Cabrera
  • #1's

    Bootylicious

    Destiny's Child
  • 7

    Flames

    David Guetta, Sia

Wiedergabeliste

  • On The Way Down (Online Music)

    On the Way Down

    Ryan Cabrera
  • #1's

    Bootylicious

    Destiny's Child
  • 7

    Flames

    David Guetta, Sia
  • Push The Feeling (The Remixes) (feat. Big Narstie)

    Push the Feeling (Alex Cramp Remix) (feat. Big Narstie)

    Nightcrawlers, John Reid, Big Narstie, Alex Cramp

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    31 Bewegungen

    15 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

35%