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30 min Bootcamp: Core

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30 min Bootcamp: Core

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Cycling

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Join Jess Sims for 30 min Bootcamp Core, a beginner-level class designed to challenge and strengthen your entire body. This body focus bike bootcamp combines heart-pumping intervals on the Bike with core-blasting moves on the floor. You'll work your glutes, core, and quads in this efficient and well-rounded workout. Expect a mix of cardio and strength segments to keep you engaged throughout the session. Get ready to sweat and build strength with Jess Sims guiding you every step of the way.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Lil Wayne, Tiësto, Pitbull, Lil Jon

Wiedergabeliste

  • 16 Shots

    16 Shots

    Stefflon Don
  • a Gift & a Curse

    umean

    Gunna
  • Rule The World (Everybody)

    Rule The World (Everybody)

    NIIKO X SWAE, GUDFELLA, Tiësto, Tears For Fears

Wiedergabeliste

  • 16 Shots

    16 Shots

    Stefflon Don
  • a Gift & a Curse

    umean

    Gunna
  • Rule The World (Everybody)

    Rule The World (Everybody)

    NIIKO X SWAE, GUDFELLA, Tiësto, Tears For Fears
  • Suave

    Suave

    Pitbull, Elvis Crespo

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    2 min

  • core

    Core

    18 Bewegungen

    11 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Andere

33%