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30 min Bootcamp: 50/50

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Erstmals ausgestrahlt am

Tunde Oyeneyin

Cycling

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Begleite Tunde bei diesem Full-Body-Workout, das dein Bootcamp in zwei Hälften teilt, mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Lil Wayne, Drake, Nicki Minaj, Beyoncé

Wiedergabeliste

  • The Pinkprint (Tenth Anniversary Edition)

    Truffle Butter (feat. Drake & Lil Wayne)

    Nicki Minaj, Drake, Lil Wayne
  • Hustlin'

    Hustlin'

    Rick Ross
  • Take Me Away

    Take Me Away

    ACRAZE

Wiedergabeliste

  • The Pinkprint (Tenth Anniversary Edition)

    Truffle Butter (feat. Drake & Lil Wayne)

    Nicki Minaj, Drake, Lil Wayne
  • Hustlin'

    Hustlin'

    Rick Ross
  • Take Me Away

    Take Me Away

    ACRAZE
  • Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Brighter Days (feat. Dajae) [Alok Remix]

    Cajmere, Green Velvet, Alok, Santti, Ruddek, Dajae

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    10 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    2 min

  • full_body

    Full Body

    21 Bewegungen

    15 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

39%