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30 min Bootcamp: 50/50

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Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Cycling

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Begleite Jess bei diesem Full-Body-Workout, das dein Bootcamp in zwei Hälften teilt, mit hochintensiven Intervallen auf dem Bike und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Drake, David Guetta, Lil Wayne, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • All Gold Everything

    All Gold Everything

    Trinidad James
  • New Level REMIX (feat. Future, A$AP Rocky & Lil Uzi Vert)

    New Level REMIX (feat. Future, A$AP Rocky & Lil Uzi Vert)

    A$AP Rocky, A$AP Ferg, Future, Lil Uzi Vert
  • Ain't Too Proud To Beg

    Ain't Too Proud To Beg

    Jolyon Petch, Komes

Wiedergabeliste

  • All Gold Everything

    All Gold Everything

    Trinidad James
  • New Level REMIX (feat. Future, A$AP Rocky & Lil Uzi Vert)

    New Level REMIX (feat. Future, A$AP Rocky & Lil Uzi Vert)

    A$AP Rocky, A$AP Ferg, Future, Lil Uzi Vert
  • Ain't Too Proud To Beg

    Ain't Too Proud To Beg

    Jolyon Petch, Komes
  • Excuse My French

    Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    French Montana, Rick Ross, Drake, Lil Wayne

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    12 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    18 Bewegungen

    14 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Andere

35%