
30 min Bootcamp: 50/50
Erstmals ausgestrahlt am
Cliff Dwenger
Cycling
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In diesem Bootcamp mit Cliff bist du die erste Hälfte auf dem Bike mit hochintensiven Intervallen und die zweite Hälfte auf der Matte für kräftigenden Übungen. Dieses effiziente und herausfordernde Ganzkörpertraining steigert dein Selbstvertrauen.
Untertitel: DE, EN
Ausrüstung
- Mittelschwere Hanteln
- Schwere Hanteln
- Workout-Matte
- Stationäres Fahrrad
Mit Musik von
Ludacris, Lil Jon, David Guetta, Usher
Wiedergabeliste

Ballin' Out of Control (feat. Nate Dogg)
Nate Dogg, Jermaine Dupri
Get Busy
Sean Paul
Belly Dancer
Imanbek, BYOR
Wiedergabeliste

Ballin' Out of Control (feat. Nate Dogg)
Nate Dogg, Jermaine Dupri
Get Busy
Sean Paul
Belly Dancer
Imanbek, BYOR
Pump It Up
Endor
Kursplan

Warm-up
1 Bewegung
Cycling
2 Bewegungen
Übergang
1 Bewegung
Full Body
34 Bewegungen
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
14%
Tertiäre Muskelgruppe
Hüften
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Waden
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
36%





