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30 min Bootcamp: 50/50

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Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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In diesem Bootcamp mit Cliff bist du die erste Hälfte auf dem Bike mit hochintensiven Intervallen und die zweite Hälfte auf der Matte für kräftigenden Übungen. Dieses effiziente und herausfordernde Ganzkörpertraining steigert dein Selbstvertrauen.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Ludacris, Lil Jon, David Guetta, Usher

Wiedergabeliste

  • Ballin' Out Of Control

    Ballin' Out of Control (feat. Nate Dogg)

    Nate Dogg, Jermaine Dupri
  • Dutty Classics Collection

    Get Busy

    Sean Paul
  • Belly Dancer

    Belly Dancer

    Imanbek, BYOR

Wiedergabeliste

  • Ballin' Out Of Control

    Ballin' Out of Control (feat. Nate Dogg)

    Nate Dogg, Jermaine Dupri
  • Dutty Classics Collection

    Get Busy

    Sean Paul
  • Belly Dancer

    Belly Dancer

    Imanbek, BYOR
  • Pump It Up BRKLYN Remix

    Pump It Up

    Endor

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    11 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    34 Bewegungen

    15 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

36%