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20 min Janet Jackson Ride

20 min Janet Jackson Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

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Join the Rhythm Nation and ride with Erik Jäger in the 20 min Janet Jackson Ride. This music cycling class features classic songs by pop icon Janet Jackson, making it a thrilling pop genre experience. The class focuses on working the glutes, hamstrings, and quads, ensuring a comprehensive workout. With Erik Jäger guiding you, you'll enjoy a structured and engaging session. Get ready to pedal to the beat and enjoy this dynamic ride.

Explizit

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Janet Jackson, Missy Elliott, Q-Tip, Joni Mitchell

Wiedergabeliste

  • Discipline

    The 1 (feat. Missy Elliott)

    Janet Jackson, Missy Elliott
  • Best Of Number Ones

    All For You

    Janet Jackson
  • The Velvet Rope

    Got 'Til It's Gone (feat. Q-Tip & Joni Mitchell)

    Janet Jackson, Q-Tip, Joni Mitchell

Wiedergabeliste

  • Discipline

    The 1 (feat. Missy Elliott)

    Janet Jackson, Missy Elliott
  • Best Of Number Ones

    All For You

    Janet Jackson
  • The Velvet Rope

    Got 'Til It's Gone (feat. Q-Tip & Joni Mitchell)

    Janet Jackson, Q-Tip, Joni Mitchell
  • Make Me

    Make Me

    Janet Jackson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%