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20 min Beginner Ride

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Erstmals ausgestrahlt am

Sam Yo

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Untertitel: DE, EN, ES

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Jobii, Revel Day, Basixx, King Sis

Wiedergabeliste

  • Still Fly

    Still Fly

    Revel Day
  • Down to My Level

    Love and War

    Lollo Gardtman, Chester Malone
  • The Chase

    The Chase

    Basixx

Wiedergabeliste

  • Still Fly

    Still Fly

    Revel Day
  • Down to My Level

    Love and War

    Lollo Gardtman, Chester Malone
  • The Chase

    The Chase

    Basixx
  • Pull Me Out

    Pull Me Out

    Mike Stringer, Christine Smit

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%