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20 min Beginner Ride

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20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Mila Lazar

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Untertitel: DE, EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Bruno Mars, Alicia Keys, Katy Perry, Jax Jones

Wiedergabeliste

  • Smile (Giorgio Moroder Remix)

    Smile (Giorgio Moroder Remix)

    Katy Perry
  • Unorthodox Jukebox

    Treasure

    Bruno Mars
  • Lil Boo Thang

    Lil Boo Thang

    Paul Russell

Wiedergabeliste

  • Smile (Giorgio Moroder Remix)

    Smile (Giorgio Moroder Remix)

    Katy Perry
  • Unorthodox Jukebox

    Treasure

    Bruno Mars
  • Lil Boo Thang

    Lil Boo Thang

    Paul Russell
  • Stay The Night (RUDY Remix)

    Stay The Night (RUDY Remix)

    Just Kiddin, Camden Cox

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    6 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%