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20 min Beginner Ride

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Erstmals ausgestrahlt am

Leanne Hainsby-Alldis

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

The Chainsmokers, Halsey, Cher, Ashanti

Wiedergabeliste

  • Fire! The Very Best of The Pointer Sisters

    I'm So Excited

    The Pointer Sisters
  • B.o.B Presents: The Adventures of Bobby Ray

    Magic (feat. Rivers Cuomo) (feat. Rivers Cuomo)

    Rivers Cuomo, B.o.B., B.o.B
  • Believe (Remixes)

    Believe

    Cher

Wiedergabeliste

  • Fire! The Very Best of The Pointer Sisters

    I'm So Excited

    The Pointer Sisters
  • B.o.B Presents: The Adventures of Bobby Ray

    Magic (feat. Rivers Cuomo) (feat. Rivers Cuomo)

    Rivers Cuomo, B.o.B., B.o.B
  • Believe (Remixes)

    Believe

    Cher
  • Closer (Remixes) (feat. Halsey)

    Closer (R3hab Remix) (feat. Halsey)

    The Chainsmokers, Halsey, R3hab

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%