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20 min HIIT & Hills Run

20 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Anstiege steigern deine Kraft, während schnelle Intervalle deine Schnelligkeit verbessern. In diesem herausfordernden und hochintensiven Kurs werden beide Fähigkeiten gleichzeitig trainiert, um insgesamt dein Laufverhalten zu verbessern.

Untertitel: EN, ES

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Drake, Rick Ross, Eminem

Wiedergabeliste

  • MEGAN: ACT II

    Neva Play (feat. RM of BTS)

    Megan Thee Stallion, RM
  • Real Steel - Music From The Motion Picture

    Till I Collapse (feat. Nate Dogg)

    Eminem, Nate Dogg
  • Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    French Montana, Drake, Lil Wayne, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • MEGAN: ACT II

    Neva Play (feat. RM of BTS)

    Megan Thee Stallion, RM
  • Real Steel - Music From The Motion Picture

    Till I Collapse (feat. Nate Dogg)

    Eminem, Nate Dogg
  • Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    French Montana, Drake, Lil Wayne, Rick Ross
  • I Am Music

    6 Foot 7 Foot (feat. Cory Gunz)

    Lil Wayne, Cory Gunz

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    18 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%